Zdravý nový rok - 7 tipů pro nerozbitné rozlišení

Zdravotní rozhodnutí jsou jedním z těch ročních rituálů, které se většina z nás snaží vykouzlit ve snaze udělat nový začátek nového roku



Bohužel pro mnohé z nás jsou zdravé myšlenky, které silně podporujeme, často zapomenuty a opuštěné do poloviny února. Naše snaha jíst lépe, pohybovat se více, žurnálovat naše myšlenky, utrácet méně peněz a věnovat se více času sobě nebo rodině, na denní shuffle chování života Proč se to stane? Obecně se chování, které se snažíme změnit, je buď mnohem složitější, než jsme předpokládali, nebo naše úroveň odhodlání prostě neexistuje. Jak můžete udělat nerozbitné řešení nového roku? Zkuste se zaměřit na menší změny v chování a vynakládat aktivní úsilí na to, abyste se k nim zavázali jeden po druhém před vrstvením více očekávání pro změnu v chování. Vezměte si prasknutí při použití jednoho ze 7 zdravotních tipů níže, abyste začali svůj Nový rok s více než obvyklými bang ohňostrojů a šampaňských zátek - spíše si vytvořte vlastní velký třesk pro zdravý nový rok.

Uspořádejte více času - vyčistěte své skříně, skříně, kuchyňské skříně a všechny hromady papíru na stole. Plochy, které nejvíce trávíte, by měly být vaší první prioritou, zatímco větší projekty, jako je garáž nebo úložiště, mohou čekat deštivý den



Nepořádek vytváří rozptýlení a stymies inspiraci. Vyčistěte ji a vyčistěte ho, abyste objevili nový smysl pro tvořivost a energii.



Udělejte si seznam - než vyrazíte na denní události trvat 5 minut, abyste zapsali své 5 nejlepších gólů za den a držet se. Zajistěte, aby zahrnovali vaši tělocvičnu / tréninkový čas a důležitá schůzky nebo události. Předorganizujte věci, které je třeba udělat a opustit položky "chtějí" v dolní části nebo dokonce úplně mimo seznamBez flexibilní a uvědomte si, že mohou být dny, kdy je třeba položit položky na seznam následujícího dne, pokud se nedostanou.



Užijte si "mě" - trvat 5 minut každý den, abyste podpořili nějaký čas



Podívejte se na klidnou místnost, vypijte svíčku na relaxaci, hluboce se nadechněte a naplňte svou mysl pozitivními tvrzeními, myšlenkami, modlitbami nebo citacemi, které vás inspirují. Tato 5minutová přestávka je někdy vše, co musíte zbavit stresující události nebo vyjít zdroj kreativity pro vaši práci nebo jiné snahy.



Pohybujte denně - strávte nejméně 30 minut každý den dělat mírnou aktivitu, jako je chůze mezi 2,5-3,0 mphDalším 3 z těchto dnů intenzivnější cvičení a sledovat vaše pasu zmenšit, stres poklesne úrovně a pocit pohody zlepšit spolu se všemi další nádherné výhody kardiovaskulárního cvičení.



Vyhazujte nevyžádanou poštu do kuchyňských skříní a přečtěte si štítky na potravinyDiskardujte vše s hydrogenovanými oleji nebo potraviny, které jsou čistě bílým cukrem a bílou moučkouZpěňte tyto nevýživné, prázdné kalorie s celozrnnými, vysoce vláknovými potravinami, které jsou přirozeně zásobovány plnými vitamínů, minerálů a přirozeně se vyskytujících sloučenin, které naše těla navrhují k podpoře našich každodenních činností



Zvažte užívání vysoce kvalitního multi-vitaminu jako záruku na denní bázi.



Čerpejte nějaké železo - alespoň 2krát týdně (3 pokud jste ambiciózní) Udeřte všechny své hlavní svalové skupiny se silovými kondicionačními cviky, abyste maximalizovali svou schopnost podporovat naši strukturu kostí a snížili výskyt atrofie svalů, která je spojena s stárnoucí procesBonus - ty silnější svaly přispívají k chudějšímu rámu a přispívají k plnějšímu životu s méně bolestimi, bolesti a souvisejícími nemocemi, které pocházejí ze špatně podmíněných muskuloskeletálních systémů



Láska více - tráví více času v lásce, s vaší prací, rodinou, přáteli a aktivitami a méně času si stěžuje, znepokojuje, klepe nebo kritizuje ostatní za věci, které jsou mimo vaši kontrolu, nebo prostě žádné z vašich podnikání Udělejte čas na ocenění všech že to máte a vyjadřujete skrze slova a akceNěďte někoho obejmout nebo doplnit svého manžela o to, jak dobře vypadají



Když pokušení přichází být méně než láskyplné, zkuste se vymanit ze situace a přijmout trochu "me čas" přestávku se znovu připojit v pozitivnějším způsobem.

Vezměte si jeden nebo dva z těchto zdravých tipů, abyste mohli začít s novoročními snahami nebo se zapojit do všech sedmi a objevíte nejšťastnější nový rok!



ohnostroje