Blog


Zdravý nový rok - 7 tipov pre nerozbitné rozlíšenie

 

Zdravotné uznesenia sú jedným z ročných rituálov, ktoré sa väčšina z nás pokúša vykúzliť v snahe urobiť nový štart pre nový rok

Nanešťastie pre mnohých z nás sú zdravé myšlienky, ktoré silne podporujeme, často zabudnuté a opustené do polovice februára. Naša snaha jesť lepšie, posunúť sa ďalej, časopisom myšlienky, tráviť menej peňazí a viac času stráveného na seba alebo na rodinu, na každodenné miešanie životného správania Prečo sa to deje? Vo všeobecnosti sa správanie, ktoré sa snažíme zmeniť, je buď oveľa zložitejšie, než sme očakávali, alebo naša úroveň záväzkov jednoducho neexistuje. Ako môžete robiť nerozbitné novoročné riešenie? Skúste sa sústrediť na menšie zmeny v správaní a aktívne sa snažte, aby ste sa k nim zaviazali jeden po druhom, kým sa nestane viac očakávaní pre transformáciu správania. Využte jeden zo siedmich zdravotných tipov nižšie, aby ste začali svoj Nový rok s viac ako bežným bang ohňostrojov a zátky na šampanské - skôr si vytvorte svoj vlastný veľký tresk na zdravý nový rok.

Usporiadajte viac - vezmite si čas, aby ste vyčistili vaše skrine, skrinky, kuchynské skrinky a všetky tie hromady papiera na stole. Plochy, ktoré trávite najviac času, by mali byť vašou prvou prioritou, zatiaľ čo väčšie projekty ako garáž alebo skriňa na skladovanie môžu čakať daždivý deň

Neporiadok vytvára rozptýlenie a stymies inšpirácia Vyčistite to a vyčistite ho, aby ste objavili nový zmysel pre kreativitu a energiu.

Vytvorte si zoznam - predtým, než vyrazíte na udalosti dňa, trváte 5 minút, kým si zapíšete svoje 5 najlepších gólov dňa a držte sa ho. Nezabudnite zahrnúť svoj čas do posilňovne / tréningu a dôležité udalosti alebo udalosti. Prioritujte veci, ktoré je potrebné urobiť a odísť položky "chcete" v spodnej časti alebo dokonca úplne mimo zoznamBez flexibilné a uvedomujúc si, že môžu byť dni, kedy je potrebné položiť položky na zoznam nasledujúceho dňa, ak sa nedostanú.

Vychutnajte si "me" čas - trvať 5 minút každý deň na podporu niekedy samého času

Pozrite sa na tichej miestnosti, zapaľte sviečku na relaxáciu, dýchajte hlboko a naplňte svoju myseľ pozitívnymi tvrdeniami, myšlienkami, modlitbami alebo citátmi, ktoré vás inšpirujú. Táto 5-minútová prestávka je niekedy všetko, čo potrebujete, aby ste sa stratili zo stresujúcej udalosti alebo vyviedli zdroj kreativity pre vašu prácu alebo iné úsilie.

Pohybujte denne - strávte minimálne 30 minút každý deň a vykonajte miernu aktivitu, ako je prechádzka medzi 2,5-3,0 mphPomocou 3 z týchto dní intenzívnejší cvičenie a sledujte, ako sa zmenšuje váš tlak, znížte stres a zvyšujte pocit pohody spolu so všetkými ďalšie nádherné výhody kardiovaskulárneho cvičenia.

Vyhadzujte nevyžiadanú pohľad do vašich kuchynských skríň a prečítajte si tieto označenia potravínDiskardujte čokoľvek s hydrogenovanými olejmi alebo potravinami, ktoré sú čisto bielym cukrom a bielej múkyOdstránte tieto nevýživné, prázdne kalóriové potraviny s celozrnnými potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú prirodzene plnené vitamínov, minerálov a prirodzene sa vyskytujúcich zlúčenín, ktoré naše telo používa na podporu našich každodenných činností

Zvážte, aby ste denne užívali vysokokvalitný multi-vitamín ako záruku.

Čerpajte nejaké železo - najmenej 2 krát za týždeň (3 ak ste ambiciózni) Zničte všetky svoje hlavné svalové skupiny silovými cvičeniami s cieľom maximalizovať ich schopnosť podporiť našu štruktúru kostí a znížiť výskyt svalovej atrofie, ktorá je spojená s proces starnutiaBonus - tie silnejšie svaly prispievajú k chudobnejším rámcom a prispievajú k plnšiemu životu s menšou bolesťou, bolesťou a súvisiacimi ochoreniami, ktoré pochádzajú zo zle podmienených svalových a kostrových systémov

Milujte viac - trávte viac času v láske, s vašou prácou, rodinou, priateľmi a aktivitami a menej času sťažujte, znepokojujte, klebte alebo kritizujte ostatných za veci, ktoré sú mimo vašej kontroly, alebo jednoducho nič z vašej firmyTake čas oceniť všetko že to máš a vyjadruješ slovami a činmi. Daj si niekoho objať alebo pochválit svojho manžela za to, ako dobre vyzerajú

Keď pokušenie príde byť menej ako milujúci, pokúste sa odstrániť zo situácie a prijať trochu "me čas" prestávka znovu pripojiť pozitívnejšie.

Vezmite si jeden alebo dva z týchto zdravých tipov, aby ste mohli začať s vašim novoročným úsilím alebo sa zapojiť do všetkých siedmich a objavíte najšťastnejší nový rok!

pyrotechnika


Epilepsia & záchvaty - je váš pes utrpí? 21.11.2018
Popularita prístreškov na pramene je rýchle na chytanie 21.11.2018
Investovanie so zubným vybavením a jasná budúcnosť priemyslu 21.11.2018
Zápalové gume - prevencia a liečba 21.11.2018
Všetko o formulároch uvoľňujúcich činidiel pre betónový priemysel 21.11.2018
Nájdenie Perfektný snubný prsteň 21.11.2018
Diwali - príležitosť s darmi 21.11.2018
Belize - ideálnym miestom pre milovníkov prírody 21.11.2018
Chrome Wheels - Vaše kolesá štýlový 21.11.2018
Invisalign Aligners - História a použitie 13.11.2018
Invisalign, jasná cesta k oprave 13.11.2018
Páči sa vám, kto robíte? 18.09.2018
Zdravý nový rok - 7 tipov pre nerozbitné rozlíšenie 18.09.2018
Šťastný Silvestr v Taliansku 18.09.2018
Psy a ohňostroje - nie je dobrá kombinácia 14.09.2018
Disneys Best For Spring Break 14.09.2018
City Lifeline: Prečo stavať novú železničnú stanicu 14.09.2018
Tajomstvo rastie váš stavebný podnik vtvrdých ekonomických časoch- 3 zlaté nápady 14.09.2018